Consulter un psychologue est un acte courageux, qui demande de sortir de sa zone de confort, aussi inconfortable puisse-t-elle être 😅. « La douleur connue est souvent plus forte que la peur de l’inconnu », mais l’individu a le pouvoir de changer ça. Bien sûr, la souffrance est subjective et il est difficile d’affirmer que nous sommes tous égaux face à elle.
Toutefois, je crois aux changements et aux capacités humaines qui permettent de s’adapter, de retrouver un état d’équilibre et d’aller vers une vie plus riche de sens.
La psychothérapie pour adulte
Pourquoi a-t-on besoin de consulter ?
Sentir qu’on ne peut plus faire face, repérer des schémas répétitifs, s’enfoncer dans une situation personnelle ou professionnelle sans en voir le bout, subir des troubles de plus en plus invalidants, avoir des questions sans réponse, se sentir en échec…
En résumé, vous sentez un malaise, un inconfort persistant, voir une détresse psychique. Cette liste non exhaustive reprend quelques exemples de cas qui sont tout autant de bonnes raisons de consulter.
La demande peut être déclenchée par l’évènement de trop, émergée d’un cheminement personnel ou suggérée par un proche ou un professionnel de santé. Quoi qu’il en soit, il est essentiel de vous sentir prêt à solliciter un psychologue pour vous accompagner.
Consulter est un acte courageux
La démarche est admirable, et elle démontre surtout une tentative de votre part d’aller vers un changement, de trouver une solution. Cet autre chose qu’il est parfois difficile de définir tout seul dans son coin. Le psychologue est aussi là pour vous aider à spécifier cet objectif.
Prendre un rendez-vous, c’est le premier pas vers le changement. C’est se familiariser avec l’idée de sortir de sa zone de confort afin que quelque chose bouge en nous et autour de nous.
C’est aussi ne plus être seul dans cette quête. Le psychologue ne se substitue en aucun cas à un ami car les échanges sont sous-tendus par un enjeu thérapeutique porté à chaque instant par le professionnel de santé.
Consulter, c’est prendre un temps pour soi, prendre soin de soi, se libérer tout en acceptant de se connecter de manière approfondie à soi.
Quels sont les bienfaits d’une psychothérapie ?
La psychothérapie pour adulte
Les effets d’une psychothérapie sont durables à la condition de se montrer observant. Elle agit à la fois sur les symptômes qui mettent en difficulté le patient, mais aussi sur le fond et la prévention d’une rechute. Toutefois, le psychologue (qui n’est ni devin, ni magicien) a lui besoin de temps pour cheminer à vos côtés. Ce temps est primordial pour vous permettre d’ancrer les changements.
Selon les résultats de Martin Drapeau et Annett Korner en 2017 dans leur étude portant sur « La psychothérapie et les données probantes : quelques enjeux. », ils ont montré que le taux de succès de la psychothérapie serait de l’ordre de 70 %.
Elle est aussi très recommandée en synergie avec un traitement médical pour viser des bénéfices à long terme.
Les effets immédiats
- être écouté et pouvoir déposer sa souffrance
- avoir le sentiment de ne plus être seul pour faire face et d’être accompagné pour avancer
- se sentir soutenu
- mieux comprendre ses difficultés, son fonctionnement et celui des autres
- définir des objectifs de changement vers une vie plus riche de sens pour soi
- prendre conscience
- …
Les effets à long terme
- augmenter la confiance en soi et l’estime de soi
- améliorer sa qualité de vie
- mieux se comprendre et se connaître
- apprendre à repérer l’apparition de difficultés pour pouvoir y faire face
- changer de regard sur soi, les autres, les problématiques vécues
- modifier les habitudes et les comportements problèmes pour aller vers des plus adaptés
- apprendre à gérer ses émotions
- mieux gérer son stress et son anxiété
- faire en sorte que son histoire devienne un passé et non plus une souffrance
- améliorer ses habiletés sociales et sa communication
- prendre des décisions en accord avec soi (ce qui compte vraiment, les valeurs…)
- …
Les différentes thérapies
Thérapies comportementales et cognitives (TCC)
Les TCC
Les TCC font parties de thérapies brèves. Il s’agit d’une approche clinique qui propose des psychothérapies prenant appuies sur la recherche scientifique. L’intérêt est porté sur la compréhension et la modification des cognitions(pensées), des émotions et des comportements problématiques visant une meilleure qualité de vie.
Thérapie d'Acceptation et d'engagement (ACT)
La thérapie ACT
ACT fait partie des thérapies brèves. L’idée est de transformer l’histoire du patient en passé et non plus en souffrance. Pour cela, l’accent est porté sur ce qui compte vraiment pour l’individu afin de le décentrer de la lutte qu’il a entreprit souvent contre lui-même. L’important est de reprendre un certain contrôle afin de redonner du sens à sa vie.
Thérapie de soutien et d’accompagnement
Thérapie de soutien
Il s’agit avant tout de proposer un cadre sécurisant, une écoute bienveillante et une posture contenante pour laisser se tisser un lien de confiance. Parfois, se sentir écouté et compris dans sa souffrance est tout ce dont nous avons besoin, l’espace d’un instant. Apporter ce soutien moral peut être le point de départ d’une psychothérapie.

Qui suis-je ? Votre psychologue
Lucie FERNANDEZ
En tant que psychologue clinicienne et psychothérapeute sur toulouse, j’accompagne les adolescents et les adultes en centre ville, quartier des Chalets selon deux modalités : en cabinet ou en téléconsultation.
Mes études m’ont amené à développer une approche intégrative, m’appuyant sur des théories multiréférentielles, dont les thérapies brèves avec les thérapies comportementales et cognitives (TCC).
Selon moi, il y autant de souffrances que d’individus. Qu’elle provienne de questions existentielles, d’un trouble mental, d’un événement difficile ou traumatique, de difficultés relationnelles, d’une maladie chronique ou d’un handicap, elle ne doit pas être sous-estimée car ses retentissements peuvent rendre votre quotidien invalidant.
Je vous accompagne à votre rythme, selon votre demande et selon les objectifs que nous aurons fixés. Je crois aux changements et en la capacité de résilience des êtres humains à s’adapter et à se surpasser.
Consulter un psychologue peut-être un décision difficile mais c’est surtout un acte courageux. « La douleur connue est souvent plus forte que la peur de l’inconnu. » Je pense qu’il s’agit d’une première occasion de sortir de sa zone de confort et de se donner la possibilité de vivre une vie plus riche de sens.
Où consulter ?
Consultation en cabinet
2 cabinets sur Toulouse
Selon le jours, je vous reçois dans 2 cabinets situés quartier des Chalets en centre ville de Toulouse.
Les lundis et mardis : Cttc – 8 rue Joseph Bosc, 31000 TOULOUSE
Les mercredis et jeudis : 25 rue Roquelaine, 31000 TOULOUSE
Consultation à distance
Téléconsultation
Pour des consultations plus flexibles à distance.
Depuis chez soi ou sur son lieu de travail.
Equipement : ordinateur, tablette ou téléphone
Il est important de prévoir un endroit calme sans être dérangé.