TCC : de quoi s’agit-il ?
Les thérapies comportementales et cognitives font parties de thérapies brèves. Elles prennent en compte l’individu dans ses dimensions cognitives (ses pensées), ses comportements et ses émotions. Le travail thérapeutique consiste à identifier et à comprendre les difficultés vécues dans l’ici et maintenant.
L’idée est de dépasser progressivement les symptômes invalidants tels que : l’anxiété, les attaques de panique, les pensées et les comportements problèmes, le stress, les évitements, les inhibitions… ou toute autre forme de détresse à l’origine de la souffrance psychique.
Leurs fondements théoriques et leurs outils prennent leurs sources dans la recherche scientifique.
Quel est le but d’une TCC ?
Quelle utilité pour les TCC ?
Elles visent à aider l’individu à trouver ou à retrouver une forme d’autonomie, d’équilibre, à améliorer sa qualité de vie et ses relations interpersonnelles.
L’objectif est de repérer comment ces difficultés affectent les modes de pensée, les comportements et les émotions de l’individu dans son quotidien. Le patient apprend à auto-observer ses symptômes, leurs liens et leurs retentissements, pour finalement concevoir et construire des pensées et des comportements alternatifs, qui ne déforment plus la réalité.
Pour cela, plusieurs techniques peuvent être utilisées :
- la psychoéducation : pour comprendre et identifier les difficultés
- la restructuration cognitive : remettre en question les croyances pour concevoir des pensées alternatives
- l’exposition graduelle (en imagination et in-vivo) : fatiguer ses difficultés, ses peurs…
- les techniques de relaxation / respiration : cohérence cardiaque, méditation…
Les TCC pour quelles difficultés ?
La Haute Autorité de Santé recommande l’usage des TCC pour de nombreux troubles compte tenu de leur efficacité thérapeutique :
- la dépression
- les troubles anxieux, l’anxiété et les attaques de panique
- les troubles bipolaires
- l’état de stress post-traumatique
- les phobies (agoraphobie, phobie sociale, amaxophobie, claustrophobie, agoragphobie, phobie des animaux…)
- les Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC)
- les troubles des Conduites Alimentaires (TCA)
- les troubles de la personnalité
- les conduites addictives
- les problèmes relationnels
- …
Les thérapies comportementales et cognitives peuvent être utilisées seules ou associées à un traitement médicamenteux. Ceci dépend de la nature et de la gravité du problème de chaque patient.
Qui puis-je accompagner ?
J’accompagne les adolescents et les adultes dans mon cabinet ou en téléconsultation sur Toulouse. La demande est fondamentale. Faire la démarche pour soi est le point de départ de la thérapie. Parfois, cette demande a besoin d’être définie et elle peut aussi évoluer pendant la psychothérapie. Je suis là pour vous guider.
Accompagnement de l'adolescent
L’adolescence est une période propice aux chamboulements physiologiques et psychologues pouvant entraîner des difficultés plus ou moins importantes pour le jeune et son entourage.
La psychothérapie peut être une aide pour afin de retrouver un nouvel équilibre de vie pour soi et sa famille.
Accompagnement de l'adulte
Un évènement bouleversant ou l’accumulation de difficultés peuvent avoir des répercussions plus ou moins importantes sur la qualité de vie et laisser place à de la vulnérabilité.
S’engager dans une psychothérapie est l’occasion de sortir de sa zone de confort, afin d’aller vers une vie plus riche de sens pour soi.

Qui suis-je ? Votre psychologue
Lucie FERNANDEZ
Je suis diplômée d’Etat en tant que psychologue clinicienne et psychothérapeute sur Toulouse. Mon cabinet se situe quartier des Chalets, en centre ville, et je propose aussi des téléconsultations pour les adolescents et les adultes.
Malgré une approche intégrative qui s’appuie sur différents réflérentiels théoriques, je propose des psychothérapies incluant les thérapies comportementales et cognitives issues des thérapies brèves. J’accorde de leur l’importance à leurs fondements scientifiques qui permettent d’utiliser des méthodes et des outils validés par la science. A cette effet, je suis en mesure d’accompagner différents troubles.
Il me paraît intéressant de comprendre le fonctionnement mental pour apprendre à modifier les pensées et les croyances profondes et ainsi aller vers des changements souhaités.
Où consulter ?
Consultation en cabinet
2 cabinets sur Toulouse
Selon le jour, je vous reçois dans 2 cabinets situés quartier des Chalets en centre ville de Toulouse.
Les lundis et mardis : Cttc – 8 rue Joseph Bosc, 31000 TOULOUSE
Les mercredis et jeudis : 25 rue Roquelaine, 31000 TOULOUSE
Consultation à distance
Téléconsultation
Pour des consultations plus flexibles à distance.
Depuis chez soi ou sur son lieu de travail.
Equipement : ordinateur, tablette ou téléphone
Il est important de prévoir un endroit calme sans être dérangé.