Issue des thérapies brèves, la thérapie ACT est passionnante de part son approche comportementale, humaniste et existentielle. Cet outil clinique est passé à l’épreuve de nombres études scientifiques qui ont démontré son efficacité. Elle reconnecte l’individu vers ce qui compte véritablement pour lui tout en lui faisant prendre conscience de toutes les tentatives vaines qui ne font que renforcer sa peine et ses schémas répétitifs. Ainsi, le thérapeute l’accompagne à surmonter ses blocage pour l’aider à se rapprocher d’une vie riche de sens pour lui.
Quel est le but d’une ACT ?
De quoi s’agit-il ?
De l’anglais « Acceptance and Commitment Therapy », elle fait partie des thérapies brèves.
La thérapie ACT postule que la souffrance fait partie de la condition humaine, et que quelque soit la vie que l’on mène, on la confronte inévitablement au travers d’évènements douloureux.
L’individu peut alors entrer dans une spirale infernale en développant des croyances et des comportements inflexibles rendant son expérience quotidienne difficile à vivre, à supporter. Dans ACT, cette expérience est douloureuse à cause de la perception que l’individu entretient à son encontre.
Nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous avons le pouvoir sur notre présent, dans l’ici et maintenant.
La prise de conscience de la lutte que l’individu mène contre ses contenus intérieurs fait figure de première étape, d’autant plus qu’elle entretient la souffrance.
Tout au long du processus, le thérapeute va utiliser différentes techniques comme :
- les stratégies d’acceptation
- la défusion cognitive
- la pleine conscience
- la flexibilité psychologique
L’idée est d’amener l’individu à s’engager dans des actions selon ses valeurs, ce qui compte vraiment pour lui.
La posture du professionnel reste souple dans la mesure où il ne s’appuie pas sur un protocole fixe mais privilégie l’adaptation.
Pour quelles problématiques utiliser ACT ?
Quels troubles peuvent être pris en soin avec ACT ?
- les troubles anxieux, les TOC, le stress
- les troubles de l’humeur (ex : la dépression)
- les troubles de la personnalité
- les troubles du comportement
- les troubles des conduites alimentaires (TCA)
- les addictions
- le traumatismes
- la maladie chronique
- la douleur
- le handicap
- la relation à l’autre
Une liste non exhaustive des bienfaits
- apprendre pas à pas à modifier sa relation avec son expérience intérieure
- s’entraîner à choisir ce qui compte pour soi, supprimer les « il faut » ; « je dois » par : « JE CHOISI »
- prendre du recul
- sortir de sa zone de confort
- être dans le moment présent
- reprendre un certain contrôle de manière à ne plus subir son mental
- envisager d’autres perceptions
- s’engager vers des actions qui compte vraiment pour soi
- se reconnecter à soi, à ses valeurs
- retrouver du sens
- aller vers une vie qui vaille la peine d’être vécue
Qui puis-je accompagner ?
J’accompagne les adolescents et les adultes dans mon cabinet ou en téléconsultation sur Toulouse. La demande est fondamentale. Faire la démarche pour soi est le point de départ de la thérapie. Parfois, cette demande a besoin d’être définie et elle peut aussi évoluer pendant la psychothérapie. Je suis là pour vous guider.
Accompagnement de l'adolescent
L’adolescence est une période propice aux chamboulements physiologiques et psychologiques pouvant entraîner des difficultés plus ou moins importantes pour le jeune et son entourage.
La psychothérapie peut être une aide pour afin de retrouver un nouvel équilibre de vie pour soi et sa famille.
Accompagnement de l'adulte
Un évènement bouleversant ou l’accumulation de difficultés peuvent avoir des répercussions plus ou moins importantes sur la qualité de vie et laisser place à de la vulnérabilité.
S’engager dans une psychothérapie est l’occasion de sortir de sa zone de confort, afin d’aller vers une vie plus riche de sens pour soi.
Qui suis-je ? Votre psychologue
Lucie FERNANDEZ
Je suis psychologue clinicienne et psychothérapeute sur Toulouse, diplômée d’Etat. Je reçois des adolescents et des adultes en cabinet ou en téléconsultation.
Je propose des psychothérapies selon une approche intégrative, avec toutefois un intérêt pour les thérapies brèves, donc la thérapie ACT.
D’abord un coup de coeur lors de mes études Universitaire, j’ai décidé de m’y former très vite après l’obtention de mon titre.
En effet, j’ai été sensible aux changements de paradigmes existentiels de cet outil qui d’un côté éclaire ce qui est compte vraiment dans la vie et de l’autre qui détermine ce qui empêche d’avancer dans cette direction tout en aidant à dépasser les blocages.
Où consulter ?
Pour plus de souplesse, je vous propose deux modalités de consultation. Je vous reçois en cabinet sur Toulouse ou bien en téléconsultation.
Consultation en cabinet
2 cabinets sur Toulouse
Selon les jours, je vous reçois dans 2 cabinets situés quartier des Chalets en centre ville de Toulouse.
Les lundis et mardis : Cttc31 – 8 rue Joseph Bosc, 31000 TOULOUSE
Les mercredis et jeudis : 25 rue Roquelaine, 31000 TOULOUSE
Consultation à distance
Téléconsultation
Pour des consultations plus flexibles à distance.
Depuis chez soi ou sur son lieu de travail.
Equipement : ordinateur, tablette ou téléphone
Il est important de prévoir un endroit calme sans être dérangé.